İyi bir uyku güne zinde başlayabilmek için şarttır. Birçok hastalığın sebebi olabilecek uykusuzluk ya da huzursuz uykuyu önlemek için gereken tedbirler mutlaka alınmalıdır.
Uyku Kalitesini Arttırmak İçin Yapılabilecekler
İlk önce doğru bir yatak odası seçimi yapılmalıdır. Evin en karanlık ve havasız odasını seçerseniz verimli bir uyku beklememelisiniz.
Ayrıca uyku uyunan odayı mümkünse depolama alanı gibi kullanmayın. Tıklım tıklım dolu bir yatak odasında yeterli hava sirkülasyonu olmaz. Böyle bir odanın düzenli ve derinlemesine temizliği de zor olacaktır. Oysa temiz ve hijyenik bir yatak odası uyku kalitenize olumlu katkı sağlayacaktır.
Yatak doğru seçilmelidir. Mevsime uygun yatak, yastık ve yorgan kullanılmalıdır.
Kaliteli Bir Uyku İçin Neler Yapılabilir?
Yatmadan önce ılık duş almak. Yatmadan önce melisa çayı ya da papatya çayı gibi rahatlatıcı bitki çayları içmek de faydalı olacaktır.
Uykuya dalmadan 1 saat kadar önce içilecek bir bardak su da metabolizmanıza iyi gelecektir. Rahat bir uyku uyumanızda katkısı olacaktır.
Kaliteli Bir Uyku İçin Yatak Odası Dekorasyonu Nasıl Olmalıdır?
Sadece ebeveyn yatak odası değil çocuklarınızın odası da kaliteli bir uyku için önemlidir. Bu sebeple çocuklarınızın da bu konuda yaşadıkları problemlere mutlaka çözüm bulmak zorundasınız.
– Yatak odasının kendisi ferah olmalıdır. Güneş ışığı almalıdır. Her gün mutlaka havalandırılmalıdır.
– Eğer özellikle bazı maddelere alerjiniz varsa yatak odasında bu maddeden yapılmış eşya kullanılmamalıdır.
– Yatak odasının tıklım tıklım eşya ile doldurulmamasına özen gösterilmelidir.
– Yatak odasının duvarları nemli olmamalıdır.
– Yatak odasının canlı çiçeklerle dekore edilmemiş olması gerekir.
– Yatak odası perdelerini kolay temizlenebilir olanlarından seçmek daha hijyenik ve sağlıklı olacaktır.
– Yatak odasında elektronik eşya kullanılmamasına, cep telefonlarının bulundurulmamasına özen gösterilmelidir.
– Yatak odası dekore edilirken çok kasvetli renk ve eşyalara yer verilmemesi daha doğru olacaktır.
– Yatak odalarında ses yalıtımına önem verilmelidir. Dışarıdan gelecek sesler nedeniyle kalitesiz bir uyku ya da uykusuzluk yaşayabilirsiniz.
– Yatak odasının mefruşat ve tekstil dekorasyonunda olabildiğince sentetikten uzak doğal kumaş ve malzemeler tercih edilmelidir.
– Kaliteli bir uyku için yatak odası dekorasyonunda sizi rahatsız eden her türlü nesneyi yatak odanızın dekorasyonundan çıkartmalısınız.
