Baş ağrısı herkesin günlük yaşantımızda sıkça karşılaştığımız bir durum. Türk Nöroloji Derneği’nin yaptığı araştırmaya göre baş ağrılarının %90 nedeni migrene ve gerilime yani strese bağlı olarak gelişiyor. Bu durumun önüne geçmek için sıklıkla ilaç kullansak da aslında doğal çözümler veya hayat kalitenizi yükseltecek bazı ipuçları bu sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
baş ağrısı
Baş Ağrısının Önüne Geçmemizi Sağlayacak İpuçları
İyi bir uyku daha zinde hissetmenize ve baş ağrılarının oluşmasının önüne geçmede önemli bir noktadır. Tamamen karanlık bir odada uyumak uyku kalitemizi yükseltir, vücudumuzda salgılanan melatonin hormonu yalnızca tamamen karanlık bir odada uyumamız halinde salgılanır. Uyku kalitesi baş ağrısını azaltmada en önemli noktadır.
Beslenmemize dikkat etmek baş ağrısını azaltacaktır. Şeker hastalığı olanlarda uzun süre aç kalmak baş ağrısını tetikleyici bir etkendir. Açlık hissettiğiniz zamanlarda vücudunuz için faydalı gıdalar tüketmek sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. B grubu vitaminler ve magnezyum içerikli besinlerde baş ağrısını azaltıcı yönde etki yaparlar.
baş ağrısı nedir
Alkol baş ağrısını tetikleyici bir etkendir. Alkol susuz hissetmenize sebep olurken baş ağrısını da tetikleyici önemli bir etkendir. Alkol kullanmak istiyorsanız en azından alkol oranı daha düşük olan bir a, şarap gibi içkiler tercih edilmelidir. Alkol sonrası baş ağrısı çekmemek için 2 litre kadar su tüketmeniz gerekmektedir.
Kafein içerikli içeceklerin aşırı tüketimi baş ağrısını tetikler. Bu nedenle günde 1 fincandan fazla kahve tüketmemeliyiz. Kahve tüketimimize karşılık yine bol miktarda su tüketerek vücudun dengesini sağlamalıyız.
