Bel boyun ve sırt ağrıları toplum hayatında hemen herkeste görülen sağlık problemlerinden birisi olmuştur. Yaşanan bu kronik ağrılar genelde oturarak ve ağır işlerde çalışan insanlarda çok daha fazla görülür. Yaşanan bu problemlerden kurtulmak için yapılması gereken bazı uygulamalar ağrılardan kısa sürede kurtulmanızı sağlar.
bel ağrısı
Buna göre öncelikli olarak oturarak çalışıyorsanız her 20 dakikada bir ayağa kalkın ve adım atın. Uzun süre oturmak fıtık oluşumuna neden olabilir. Bel boyun ve sırt ağrılarından kurtulmak için yapılması gereken yollardan birisi dedik oturmaktır. Dik oturuş bele destekverir. Böylelikle disklere binen yük miktarı azalır.
Ani Hareketlere Dikkat
İş koltuklarında beli destekleyecek ürünler bulundurulmalıdır.İnsan vücudu yapı olarak yüzde 60 bel üstü yüzde 40 ise belden aşağı şekildedir.Bu nedenle yerden bir şey alırken mümkün olduğu sürece belden eğilmek gerekir. Bel ve sırt ağrılarından kurtulmak ve korunmak için rahat ettiğiniz pozisyonda uyumalısınız. Bel çukuru fazla olanlar sırt üstü yatamaz bu nedenle yan veya yüz üstü yatarlar.
sırt ağrısı
Eklem bölgelerinde sorun yaşanmaması için yapılması gereken davranışlardan birisi de yataktan aniden kalkılmamasıdır. Sabah insanların uykunun da verdiği sersemlikle yataktan ani hareketle kalkmaktadırlar. Bu durum son derece yanlıştır. Yine yerden bir şey alırken diz bükülerek yere eğilmek gerekir. Kaldırılan eşya muhakkak kişiye yakın tutulmalıdır. Otomobil sürerken bel boyun ve sırt ağrıları yaşamak istemiyorsanız arabayı direksiyona yakın oturmalısınız.
