Stres iş temposu, aile ve arkadaşlık ilişkileri, ekonomik problemler vb. Ile birlikte gelmektedir. Birçok kişi stresin getirdiği anksiyete, mide bulantısı, soğuk terleme vb. Gibi problemler ile baş etmekte zorlanmaktadır. Bu sebeple stresten kurtulma yollarının öğrenilmesi gerekir. Kişinin kişisel özelliklerine ve hayat kalitesine bağlı olarak stresten kurtulma yolları farklılık göstermektedir.
Olaylara Hemen Tepki Vermeyin
Devamlı bir tepkisellik hali yalnızca hayati durumlarda değil günlük hayatta da fizyolojik sistem üstünde bir tehdit oluşturur. Hayattaki durumların doğru bir şekilde algılamasının bir yolu kendinize “Şu an yaşadığım durum bir yıl sonra benim için ne kadar önemli olacak?” diye sormak olabilir. Çeşitli durumlarda bu soru “Bu durum bir hafta sonra ne kadar önemli olacak?” şeklinde bile sorulabilir. Oldukça öfkelendirici gibi görünen pek çok şey çoğu zaman kısa süre içinde unutulur ve yerini başka bir şey alır. Bu döngü böyle devam eder.
Rahatlamayı Öğrenin
Bu durum inanılmayacak kadar kolay gözükse de devam edin ve dikkatli bir şekilde deneyin. Rahatlama yalnızca fiziksel kondisyonunuza değil duygusal ve zihinsel süreçlerinize de yararlı olacaktır. Kendiniz için en etkili rahatlama seçeneklerini bir uzmana danışabilir veya konu hakkında kitaplar okuyabilirsiniz.
Ritmik ve Derin Nefes Alın
İnsanların çoğunun rahatlatan ve stres azaltan bir yol ile nefes almadığını öğrenince şaşırabilirsiniz. Stres önleyici soluma düzenli ve derindir, nefesin alınış ve veriliş süresi aşağı yukarı aynı uzunluktadır. Genellikle insanlar hafif ve düzensiz nefes alır veya nefeslerini tutarlar. Diğer kişilerin soluma yöntemlerine dikkat edildiğinde bu kolaylıkla görülebilir. Soluma her hücrenin sağlıklı ve güçlü kalabilmesi için gerekli oksijenin alınmasını sağlar. Duygusal, fiziksel ve zihinsel enerjiyi arttırır. Kişiyi baskı ve gerilimden uzaklaştırır. Soluma her daim bizimle olan bir işlevdir; derin nefes almak rahatlatıcı bir yöntemdir ve bedavadır.
Gerçekçi Beklentiler Oluşturun
Suçluluk ve mükemmeliyetçilik duygularından kaynaklan stresler, kişinin yarattığı streslerdir. Bu, gerçekçi olmayan beklentiler sonucu oluşur. Kendinize “Kaldırabileceğimden fazla mı yük üstleniyorum?” sorusunu sormalısınız. Cevabınız evetse, bunu neden yaptığınızı sorgulamalısınız. Mükemmele ulaşmaya çalışmak yerine daha iyi bir iş çıkarmayı hedef olarak belirleyebilirsiniz.
